Diabetessport . Muskeltraining

 „Menschen mit Typ-2-Diabetes ist ein Krafttraining

aus ärztlicher Sicht dringend zu empfehlen“,

so Dr. med. Wolf-Rüdiger Klare

vom Diabeteszentrum Hegau-Bodensee-Klinikum Radolfzel

„... der blutzuckersenkende Effekt beim Muskeltraining ist stärker, als je für andere Belastungen nachgewiesen wurde.“

Erst seit wenigen Jahren liegen Studien vor,

die zeigen, dass Krafttraining mindestens ebenso effektiv ist wie Ausdauertraining und die Kombination aus beiden die absolut beste Therapieform darstellt, sich vor Diabetes zu schützen oder ihn zu bändigen.

Es sind viele Mechanismen bekannt, wie man durch Muskelarbeit die Insulinwirkung verstärken kann: Die verstärkte Durchblutung der Muskulatur sorgt dafür, dass das im Blut vorhandene Insulin mehr Insulinrezeptoren erreicht.

In der Muskelzelle wird durch Krafttraining die Bildung von Glukosetransporteiweiß gefördert, damit die Glukoseaufnahme in die Muskelzelle gefördert, die Insulinwirkung also gesteigert. Außerdem wird die Glukoseverbrennung erhöht.

Im Zentrum für Diabetessport der Alten Ziegelei Altenburg steht eine unerschöpfliche Auswahl an modernen Trainingssystemen zur Verfügung, um das zu dir oder deinen Einschränkungen passende Programm auszuwählen.

Nebenbei ist gezieltes Krafttraining die effektivste Maßnahme bei Rückenschmerzen, nach einem Bandscheibenvorfall oder zur Vorbeugung gegen Osteoporose.