Muskeltraining. Pure Kraft.

Trainingszeit für Muskeln

Wenn wir in der Alten Ziegelei über Kraft- & Muskeltraining sprechen, meinen wir das Beste und Gesündeste was Krafttraining und Bodybuilding zu bieten hat. Denn Muskeln sind der Motor deines Lebens. Werden deine Muskeln durch ein gezieltes Aufbautraining regelmäßig gefordert, können sie heilsame Kräfte in deinem gesamten Körper entfalten. Das Muskeltraining ist so konzipiert, dass du mit minimalem Zeitaufwand maximale Ziele erreichen kannst. Natürlich immer unter der Berücksichtigung deiner individuellen Ausgangssituation und deines persönlichen Fitnesslevels. Den Erfolg bestimmst du!

Das Beste

Muskeltraining ist das „wahre” Fitnesstraining. Das Beste. Hier wird der Körper am individuellen Limit belastet. Die Muskeln werden geformt, der Tonus steigt, der Körper wird gestrafft. Das Gelenkspiel wird reduziert. Die Muskulatur wird aktiv trainiert und ausgebaut. Krafttraining hilft auch gegen den Muskelverlust, der ab dem 35. Lebensjahr normal ist und jeden Menschen betrifft. Die meisten Menschen spüren dies allerdings erst einige Jahre später bei den ersten ernsthaften orthopädischen Beschwerden.

Ein lange unterschätzter Fettverbrenner

Es stimmt, Muskeln sind schwerer als Fett. Viele, die Gewicht reduzieren wollen, schrecken daher vor Muskeltraining zurück. Doch das ist zu kurz gesprungen: Wissenschaftliche Studien belegen, dass jedes Kilogramm Muskulatur alleine im Stoffwechsel-Grundumsatz rund 100 kcal pro Tag verbrennt – ein Effekt, der permanent vorhanden ist, also auch im Ruhezustand und daher besonders nachhaltig wirkt.

Sportmedizin

Die Tendenz geht zu höheren Intensitäten. Damit lässt sich Muskelaufbau mit all seinen positiven Effekten erzielen. Es senkt den Blutdruck, stärkt das Herz-Kreislauf-System, schützt die Gelenke vor Fehlhaltungen, erhöht den Stoffwechsel, stärkt das Immunsystem, verbessert die Körperwahrnehmung, schützt Bänder und Sehnen, beugt Osteoporose und Arthrose vor und kann Schmerzen bekämpfen.

Wenn jemand sein Gewicht reduzieren möchte, empfehlen führende Sportmediziner inzwischen eher Kraft-als Ausdauertraining.

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